Cerca de 20 minutos diários de exposição ao sol podem ajudar a prevenir doenças, como a osteoporose, a enxaqueca e o Mal de Alzheimer. Isso acontece porque os raios ultravioletas solares estimulam a produção de Vitamina D na pele – um nutriente com diversas funções importantes para o bom funcionamento do organismo.

Estima-se que 90% da Vitamina D presente no corpo humano é absorvida por meio da pele. O restante vem de uma alimentação balanceada, rica em carnes vermelhas magras, peixes e derivados de leite.

Um dos mais importantes papéis da Vitamina D no organismo é promover a absorção de cálcio nos ossos. Ao longo da infância e da juventude, acumulamos um estoque de cálcio para suprir a perda natural da substância ao longo da vida. Entre os idosos, porém, esse estoque já foi utilizado e a fixação do cálcio ingerido na alimentação passa a ser ainda mais importante para fortalecer os ossos e evitar fraturas. Por isso, siga à risca o cardápio elaborado pelo nutricionista responsável pelo paciente. Vale lembrar que suplementação de cálcio ou vitamina D só deve ser feita com orientação médica.

É importante que familiares e cuidadores incluam banhos de sol (desde que autorizado pelo médico) na rotina do paciente acamado. O ideal é, sempre que possível, levá-lo para um passeio ao ar livre, antes das 10h ou após as 16h. Durante os banhos de sol, o paciente deve vestir uma roupa leve, que permita que seus braços e pernas fiquem diretamente expostos à luz solar.